5個動作很傷關節 中醫怎麼治療關節炎
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5個動作最傷關節
1、上下樓梯
大大小小的身體關節中,以膝關節最常、也最容易受傷。杜心如說,上樓梯時,膝關節承受着4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力,久了就易造成軟骨間的疼痛。
2、跪着擦地板
門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫,她們大多是習慣在家中跪着擦地板,引發的髕骨股骨疼痛。跪着擦地板,髕骨的壓力會壓在股骨上,等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不了身了。
3、盤腿坐
很多人喜歡盤腿坐,有些年輕人還喜歡盤腿坐牀上,使用筆記本電腦。其實,在盤腿坐的同時,膝蓋軟骨已經受到了壓力,還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對,時間一久,有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。
4、手部過勞
家庭主婦幹家務,勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等,手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激,更容易發炎。過度負重,則會引發手腕及手肘的關節炎。
5、看電腦、電視姿勢不對
頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方,除了運動傷害,頸椎的傷害大多與姿勢有關。人體的頸部自然呈現C型曲線,是讓頭部在往下壓時,力能均勻分佈到每一個關節。但現代人常看電腦、看電視但又少運動,頭部往往不知不覺中前傾,久而久之,頸椎的曲線會被改變,造成頸椎中、下段受力較大,“上班族”、司機尤其嚴重。
中醫治療關節炎有3種方法
1、鍼灸療法
臨牀採用鍼灸三步療法治療骨性關節炎有良好的療效。鍼灸三步療法包括:消炎止痛法(溫經散寒法)、滑膜及韌帶鬆解法(舒筋通絡法)、擴腔增隙法 (軟堅散結法)。此療法發揮鍼灸特色,利用艾灸溫通經絡、活血化瘀的功效,使外治作用直達病竈,療效直接。一般早、中期患者接受鍼灸三步療法20天(一個療程),X線檢查均能見到增大增寬的關節腔隙,而關節活動功能也就能得到不同程度的恢復
2、淡溫泉浴療法
採用溫泉水游泳,水溫38℃~40℃;30分鐘/次,5次/周;年齡較大者在游泳池或浴盆浸泡,自行按摩及活動膝關節,10次/療程。
3、按摩療法
先在膝關節周圍用滾動療法,再配合膝關節的功能活動,按揉膝關節周圍的穴位以酸脹爲度,最後用抖法及搓法結束治療。5次/周,10次/療程。
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