人的一生均需補鈣,預防骨質疏鬆
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
人的一生的不同階段,都需要得到足夠的鈣質以保證身體發育和維持正常的生理功能。鈣的供給量正常,可保證鈣的釋放與吸收的平衡。
如長期鈣供給不足,骨內的鈣會被動使用以維持體內鈣代謝的需要。
因此,一生中的任何階段都要注意鈣的補充,以解決日常飲食中鈣含量的不足。
孕婦或乳母除了要保證自身鈣代謝的平衡外,還要保證胎兒、幼兒鈣代謝的需要,每日需補鈣400~600毫克。
兒童在發育生長期,如3~10歲時,每日需補鈣800毫克;10歲以後,可增至1000~1200毫克;成年後,由於骨的發育已經完成,一般每日補鈣 600~800毫克即能維持鈣的釋放與吸收的平衡。
老年期尤其是絕經後婦女,由於雌激素水平下降,腸內吸收鈣的能力下降,骨鈣丟失速度增快,每日需補鈣800毫克,才能減少鈣的代謝負平衡。
補鈣時,注意飲食搭配很重要,有些含草酸多的蔬菜(如菠菜、甜菜等)或高脂肪食物與含鈣高的食物(如牛奶、豆腐等)同食,會形成不易被腸道吸收的草酸鈣或脂肪酸鈣,需注意避免
治療骨質疏鬆不能光靠補鈣
降鈣素可預防老年性骨質疏鬆?
骨質增生和疏鬆應多多補鈣
食物致骨質疏鬆 如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆需怎麼進行預防
梅乾預防骨質疏鬆 4類食物預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
老人變矮是骨質疏鬆?7類食物預防骨質疏鬆
骨質疏鬆如何補鈣呢
補鈣對防治骨質疏鬆有哪些好處
骨質疏鬆症患者補鈣原則
預防骨質疏鬆吃什麼 防骨質疏鬆5大食物
老人預防骨質疏鬆的宜忌
補鈣就能治好骨質疏鬆?
補鈣加適當的運動是預防骨質疏鬆的最好方法
預防骨質疏鬆 三大骨質疏鬆的預防措施
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
骨質疏鬆有什麼症狀 骨質疏鬆補鈣有用嗎
骨質疏鬆的危害有哪些 教你如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆光靠補鈣是行不通的
更年期女人骨質疏鬆如何補鈣
骨質疏鬆需從年輕開始預防
三種食物預防骨質疏鬆 如何有效預防骨質疏鬆
骨質疏鬆預防的方法
骨質疏鬆病因多 如何預防骨質疏鬆?
怎樣預防孩子得骨質疏鬆
防骨質疏鬆5大誤區 喝骨頭湯能補鈣嗎
預防骨質疏鬆需注意哪些
防骨質疏鬆吃哪些蔬菜補鈣
骨質疏鬆單純補鈣可不行
骨質疏鬆要補鈣嗎?骨質疏鬆補什麼好?
哪些人急需提早預防骨質疏鬆?
光補鈣不夠 8招教你預防骨質疏鬆