調理女性內分泌失調的8個方法
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
1. 保持運動習慣
每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以,尤其是靜坐和冥想的練習,能讓心情平靜,也有減壓效果。另外,長期保持運動習慣,肌肉力量增加,心理力量也會增加,人的抗壓能力也會變好,能改善焦慮的狀況。
2. 偶爾泡個健康美容澡
泡澡是維持身心平衡最簡單、實惠的方法之一。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再泡,重複3次,就能在不知不覺中消耗掉大量能量,相當於大幅度運動了,可以促進血管的收縮和擴張,加快新陳代謝,保持全身肌膚光滑細緻,如果在水中加入精油做個家庭SPA,減壓和美容的效果更好。
3. 保持戀愛心情,擁有和諧
愛情與和諧的性生活是女人最好的美容品。美滿的性生活能帶來令人陶醉、幸福的美好感覺,這種情感會讓女性心情舒暢,還會對體內的自主神經系統和動情激素產生激發作用,而這些成分能讓女人變得更柔美。
4. 儘量不熬夜,10點上牀睡覺
身體的最佳排毒時間是晚上10點到凌晨三四點,經常熬夜的人總是“趕不上”排毒,長期累積毒素,不僅老得特別快,健康也會受損。睡眠不足4小時的人,肯定會出現內分泌方面的問題。所以,如果有做不完的工作,寧可10點先睡下,早上四五點再起來工作,總比熬過午夜好得多。
5. 飲食規律,還要保證營養
規律的飲食能讓身體調節出一個準確的生物鐘,各個“部件”的工作也能更加協調。必須注意的是,儘量少吃所謂“垃圾食品”,因爲攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,促使內分泌失調,甚至形成乳癌細胞。而攝取人工激素過多,會導致體內毒素過多,也會造成內分泌失調。
6. 注意保持身體暖和
應該儘量避免淋雨,經期前後也最好不要吃生冷的食物,如果不小心凍着了,要儘快吃些生熱的東西來驅除寒氣,比如薑湯和雞湯等。一般來說,月經週期維持在28~35天之內都還算是正常的,如果有幾個月纔來一次,或者一個月來好多次的,最好去做一次婦科檢查。
7. 白天拼命喝水
建議每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想減肥還是想排毒,清水都可以說是最好的處方,既能有效抵抗電腦輻射,也有利於改善便祕問題。但要注意,儘量少在夜間喝大量的水,這樣會讓腎沒法休息。
8. 食療調節內分泌
重點應該放在排毒上,多吃新鮮的蔬菜水果,飲食儘量清淡,不宜太油膩或辛辣刺激。》》主編推薦:女性陰道圖片 瞭解女性生理
冬季內分泌失調 3個方法能調理
三個調理方 趕走內分泌失調
細數女性內分泌失調的8個症狀
女性內分泌失調怎麼辦?調理內分泌有妙招
內分泌失調的危害 內分泌失調怎麼調理
內分泌失調的治療方法 調節內分泌的方法
女性化內分泌失調如何調理
如何調理女性內分泌失調
女性內分泌失調要如何調理
女性內分泌失調怎麼調理
女性內分泌失調該如何調理
女人調理內分泌失調 7招搞定內分泌失調
內分泌失調怎麼調理?內分泌失調調理辦法
女性內分泌失調的危害多 需及時調理內分泌
女性內分泌失調的治療方法
女性內分泌失調怎麼辦 這4個方法可以調理
女性內分泌失調怎麼辦 女性內分泌失調的調節方法
女性內分泌失調危害多 需想辦法調理內分泌
女性內分泌失調如何調理?
如何調理女性的內分泌失調
女性內分泌失調症狀及調理
女性內分泌失調要如何調理?
改善女性內分泌失調的六個方法
女性內分泌調理的飲食方法
內分泌失調怎麼調理 6招調理內分泌失調
內分泌失調性不孕的4種調理方法
內分泌失調怎麼調節 調節內分泌的方法
內分泌失調怎麼調理 調理內分泌失調
內分泌失調調理的方式:內分泌失調的症狀
3個方法針對女性內分泌失調
調情的作用 男人調情方法有哪些|女人調情方法大全
調理女性內分泌失調的食譜
內分泌失調怎麼調理 11招調理內分泌失調