準媽媽在懷孕初期腰痠怎麼辦
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懷孕初期腰痠這個情況是的正常的,媽媽們可放心的,如果不放心的話可以做超聲,這樣就可以知道這個胚胎的發育是否正常,如果正常,可以放心,現在應該發育這個葉酸片來預防胎兒神經管畸形,這個腰痛的情況,過一段時間就可以消失的。主要是人體爲了適應懷孕而作的準備的情況。
有些孕媽媽在懷孕初期,會感到腰痠不舒服的症狀,這是正常的早孕反應,專家介紹說,懷孕後女性的子宮會不斷增大,因而身體重心也會漸漸向前移;當孕婦在站立或走路時,爲保持身體的重心平衡,會很自然的將肩和頭向後仰,胸部挺起。因此,這樣難免會造成脊柱過度前凸彎曲,腰部肌肉過於疲乏,所以感到疼痛。
孕早期女性出現腰痠背痛的現象,主要是爲雌激素分泌相當活躍,此時準媽媽的骨骼系統發生了變化,非常容易產生腰痠背疼、麻木乏力的感覺。這一時期的腰痛往往是由於子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽咪不必緊張。同時,要注意做好孕期檢查。
專家提示,當腰痠背痛於懷孕早期發生時,孕婦就要特別注意姿勢,避免惡化。懷孕初期腰痠怎麼辦?此時,孕婦若有進行運動的習慣(輕度運動),仍應保持。要注意維持良好的姿勢,包括站姿、坐姿及睡姿。
一、站姿:到了懷孕中期及後期時,不應長時間的站立,如果稍有不適就要坐下或躺下。
二、坐姿:孕婦坐着時可於椅背上放柔軟靠墊,這樣有利於舒緩背部壓力;可將雙腳放在矮凳上,幫助腿部血液循環。
三、睡姿:躺下的時候,儘量將兩腿墊高,協助血液循環,有助於消除痠痛症狀。睡覺時應採側臥,減輕腰部負擔並舒緩不適的感覺。睡時於膝關節下方墊塊軟毛巾可放鬆腹肌壓力。
懷孕腰痠大致有幾個原因:
1、不正確的睡姿、坐姿,或者睡的時間太久或者坐的時間太久。
2、坐太硬的凳子或者牀、枕頭等等,這也會引起腰痠。
3、缺鈣引起的,孕婦比較容易缺鈣,也會出現腰痠背痛。
針對第一和第二點,只要注意自己正確的坐姿的睡姿,不要睡要坐太硬的東西就可以了。如果是第三點的話,建議要多補補鈣,孕婦體內胎兒的一天天長大,對鈣的需求量就越來越大,就很容易缺鈣,所以孕婦要注意補補鈣。孕婦補鈣常用的鈣片有鈣之緣片,它對改善孕婦腰痠背痛、抽筋等症狀效果都是比較明顯的,有利於孕婦身體健康和胎兒的發育和骨骼成長,預防寶寶以後出現先天性佝僂病等都有很好的幫助。
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