女性經期前後體重變化有什麼規律
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
經期前後體重變化規律
月經期(第1天~第7天)
此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候,大約。此時,身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低,開始剝落、出血,這時候你會發現體重開始往下降。有很多人相信,此時大吃甜食如巧克力、甜的等不會胖,其實這些食物的熱量並沒有改變,也不會因爲月經期就變得比較不會轉換成熱量。只是因爲此時「生理性」的體重下降,讓大家有假象以爲吃不胖,若在此時期沒節制的狂吃甜食,照樣會胖!
月經結束(第8天~第14天)
這時期大約是在月經結束後的一星期,此時體內的雌激素開始大量分泌,而黃體素的濃度依然很低。除了之前的重量,體內因爲黃體素濃度很低,不會使太多的水份滯留在體內,所以女性朋友會發現體重降得特別快。這是正常的生理現象,但並不代表「減肥成功」。有很多人從經期第一天到排卵前,體重會降1~2公斤,以爲自己減肥成功;但是,不要高興得太早,因爲再過幾天,身體進入排卵期以後,因的緣故,你又會發現怎麼自己又開始「發福」了。
黃體期(第15天~第28天)
當月經結束後的第二個星期,雌激素分泌到一個高峯後會急速下降,此時,將卵排出,卵泡開始便成共同體,女性的身體正式進入黃體期。身體內雌激素慢慢下降,黃體素開始大量分泌,這時候體內因黃體素的濃度增加又開始水腫、體脂肪堆積,又開始變厚。尤其,快要到下一次以前的幾天,身體會水腫得很明顯,有的人會開始出現「經前症候羣」,有些人會、脾氣暴躁、冒青春痘等等。此外,在這段期間體重又會偷偷增加個1~2公斤。
由以上的分析,我們可以清楚瞭解,女性朋友每個月的月經週期中,體重會有1~2公斤的落差都是正常的,有的人會建議在月經結束後那一星期減重,效果最顯著。不過,體重變輕這是自然的生理現象,而不是真正的體重下降。所以,若真要減重,應該要打破這一兩公斤的騙局,確實執行「低卡均衡的飲食」並加上「規律的運動」,這種原則並不需要因爲月經週期有任何改變。
不過,在黃體期食慾比較好,這個時期更應該控制飲食並加強運動,免得體重在此進不止是「生理性」的增加,而是真正的增加體重。而且,在黃體期也應該吃得清淡一些,免得水腫的情形更嚴重。
減重是持續性的飲食習慣,並不會因爲生理週期而有所改變;而生理週期中1~2公斤的體重變化都是「生理性」的,並不是減重成功或是失敗的結果。
經期護理有哪些原則
1、清潔衛生:經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
2、調節情志:祖國醫學認爲,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
3、飲食有節:月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
4、避免房事:月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
5、勞逸結合:經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體?力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
懷孕初期會有哪些變化 女性孕期保健技巧
青春期女性生理變化有哪些 月經是標誌之一
月經不規律怎麼算預產期?月經不規律是什麼原因?
男人更年期有什麼變化
正常年輕外陰圖片與7大形狀:女性外陰顏色變化規律
產後月經不規律的原因
婚前婚後買房都有什麼規定?
懷孕後身體會有什麼變化 懷孕後及時做好護理
大姨媽不規律 提前拖後危害大
女性經期能洗頭嗎 經期後吃什麼補血好
更年期女性發生生理變化有哪些表現
運動後心率有什麼變化
戒菸一星期身體的變化 戒菸後身體會有哪些不舒服
月經不規律對身體的影響
男性也有更年期 身體會出現6個變化
女人絕經前身體會發出信號 有這些變化說明快要絕經了
月經週期不規律的原因是什麼 多少天算正常
女性月經期吃什麼東西對身體好
金星是男是女爲什麼要變性 變性前後照片能同房嗎
月相變化規律 月相有什麼變化規律
爲什麼會變胖 是不是三餐不規律?
月經的症狀 女人來月經後身體竟有這種變化
月經週期中的不規律出血是什麼原因引起的
男人有了女人之後會發生什麼變化?
產後月經不規律正常嗎
男性結紮後身體會變差嗎 身體會發生哪些變化
生化妊娠有什麼症狀 女性都應當重視
女性外陰癌早期症狀 外陰4種變化需重視
太陽死後會變成什麼星體:白矮星(演化到末期的恆星)
青春期女性生理變化的原因有哪些
女性絕經期**的變化是什麼
人死亡後身體有哪些變化?人死後身體發生的12大變化
青春期女性生理變化有哪些表現