孕前吃什麼最有利於優生
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1.多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含維生素C及番茄紅素的食物,可大大提高卵子的受精力。
研究發現,維生素C可爲卵子提供養分,會對卵子受精起到重要作用,而番茄紅素是一種天然抗氧化劑,男性進食富含番茄紅素的食物後,在睾丸中的濃度較高,可以促進精子形成,從而提高男性的生育力。
2.夫妻備孕時,丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物,孕婦可以吃西瓜有助於提高精子的活力。
鋅、硒都屬於微量元素。研究表明,鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程,是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會降低精子的活動能力,並降低體內的免疫功能,使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病,從而影響妻子受孕,而且還會導致胚胎髮育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形;缺硒會使體內過氧化物濃度增加,對睾丸造成損害。
3.準備懷孕時,夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽,有利於胎寶貝發育。
夫妻雙方在準備懷孕時,多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶,可以幫助清除體內的毒素,爲胚胎生長髮育創造一個良好的環境,而良好的內環境對最初形成的胚胎非常重要。另外,韭菜和綠豆芽食用後還可補精壯陽,有益於卵子受孕。
4.豆製品雖好但也要適度攝取,特別是在準備懷孕時,否則會對精子有害並影響卵子受精。
豆製品富含植物蛋白,比吃肉好,因爲肉雖含豐富的優質蛋白但多吃容易發胖,準備懷孕一定要大量吃。一些研究顯示,大豆有一種化學物質,這種物質會降低精子失去活力。另外,大豆中還含有一種類似於雌性激素的荷爾蒙。因此,過量地吃豆類支配,懷孕的早期症狀雖然可以攝取很多優質蛋白,有可能導致精子提前成熟,使精子過早地消耗精力,從而使卵子難以受精。
5.山藥做熟後,口感香糯甜美,備孕夫妻可以適當多吃。
山藥具有健脾除溼、益肺固腎、益精補氣之功效,特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃,對孕媽咪也有健脾之功效。不過,山藥儘管再好,但也不能只是一味多吃,同時還應該注意攝取多種營養,以免造成體內營養不均衡,這樣也不利於胚胎形成及發育。
孕前不能吃的食物
過多的糖
糖在人體內代謝會大量消耗鈣,孕期鈣缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質,但是會導致孕婦超重。
味精
味精的成分是穀氨酸鈉,進食過多可能會影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。
辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品的刺激性比較大,過多食用可能會引起便祕。如果計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品,就會出現消化功能的障礙。
酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素,所以女性朋友在懷孕前不可以喝酒。
醃製食品
這類食品雖然美味,但是含亞硝酸鹽、苯丙芘等有害物質,對身體健康非常不利。
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