掌握這些健身技巧讓你早日告別土肥圓
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健身是珍愛生命的體現,更是對自己形象的一種修飾。健身現在已經成爲一種潮流,尤其對男人來說,迷人的倒三角簡直讓萬千姑娘們無法自拔。可想而知男人的體型在姑娘們的心目中佔據多大的分量。那麼今天本站小編就爲你分享形象提示的技巧:教你一些健身的方法,讓你早日告別土肥圓。
一讓你瘦得更快的跑步要訣
(一)、要先做拉伸運動
你減肥心切,所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道,你體內的能源分爲快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源“脂肪”纔會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動,一方面可以熱身、防止受傷,另一方面可以先消耗一部分糖原,這樣接下來再跑步,脂肪的燃燒效率能大大提高。
(二)、要跑完喝果汁
專家建議跑完步後喝些果汁來代替白水或運動飲料,這樣不僅能補充流失的水分,還能補充多種維生素和礦物質,更重要的是,還可以環節運動後的肌肉痠痛等不適症狀,這是因爲果汁中含有天然的抗炎成分。所以,開始喝果汁吧!
(三)、要精挑跑步鞋
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